1. Tạ tay tháo lắp
Tạ tay tháo lắp, còn được gọi là tạ đa năng hay tạ đơn tháo lắp, là một công cụ tập thể dục linh hoạt và tiện lợi được thiết kế để tập luyện cơ bắp và sức mạnh. Đây là một công cụ tập luyện phổ biến cho cả người tập luyện ở phòng tập gym chuyên nghiệp và tại nhà.
Thông tin về tạ tay tháo lắp:
- Tạ tay tháo lắp bao gồm một trục chính (barbell) và các đĩa trọng lượng có khối lượng khác nhau. Trục chính thường có thể tháo rời thành các phần nhỏ hơn để dễ dàng lưu trữ và vận chuyển. Điều này giúp bạn tùy chỉnh trọng lượng và tập luyện cho nhiều nhóm cơ khác nhau.
- Tạ tay tháo lắp hỗ trợ bạn thực hiện nhiều loại bài tập tập trung vào cơ ngực, vai, lưng, chân, cơ tay, và nhiều phần khác của cơ thể. Bạn có thể thực hiện cử tạ, đẩy tạ, kéo tạ, và nhiều bài tập khác với sự thay đổi dễ dàng.
- Tạ tay tháo lắp thích hợp cho cả người mới tập luyện và những người có kinh nghiệm. Bạn có thể bắt đầu với trọng lượng nhẹ và tăng dần để phát triển sức mạnh.
- Khả năng tháo rời của tạ tay tháo lắp giúp bạn tiết kiệm không gian và dễ dàng lưu trữ thiết bị khi không sử dụng.
Tạ tay tháo lắp
2. Ghế tập tạ
Ghế tập tạ là một thiết bị phổ biến trong tập Gym, được thiết kế để thực hiện các bài tập tập trung vào phần ngực và vai, tay. Đây là một dụng cụ tập gym quan trọng để phát triển cơ ngực và sức mạnh trên cơ trên cơ thể.
Thông tin về ghế tập tạ:
- Ghế tập tạ thường có một khung sắt chắc chắn, một ghế tựa lưng có thể điều chỉnh độ nghiêng, và hai chỗ để đặt tạ (barbell stands) ở phía trên. Ghế có thể được điều chỉnh để phù hợp với tư thế tập luyện cụ thể của người dùng.
- Ghế tập tạ được sử dụng chủ yếu để thực hiện các bài tập như đẩy tạ ngực (bench press) và đẩy tạ vai (shoulder press). Đây là các bài tập giúp phát triển cơ ngực, vai, và triceps.
- Ngoài việc áp dụng cho các bài tập đẩy tạ, ghế tập tạ cũng có thể sử dụng cho nhiều loại bài tập khác, như nghiêng ghế tập bụng (incline sit-ups) và nghiêng ghế tập lưng (incline back extensions).
Ghế tập tạ
3. Xà đơn
Xà đơn, còn được gọi là thanh xà đơn (barbell), là một dụng cụ tập thể dục quan trọng và phổ biến trong giới thể hình và tập luyện sức khỏe. Xà đơn giúp bạn thực hiện nhiều bài tập để phát triển cơ bắp và tăng cường sức mạnh.
Thông tin về xà đơn:
- Xà đơn thường là một thanh trục chính dài, có thể có nhiều độ dài và trọng lượng khác nhau tùy theo mục đích sử dụng.
- Xà đơn hỗ trợ bạn thực hiện nhiều loại bài tập khác nhau, bao gồm kéo xà, gập bụng, hít đất và nhiều bài tập khác. Giúp bạn phát triển nhiều nhóm cơ trên cơ thể, bao gồm cơ ngực, vai, lưng, chân, và cơ tay.
- Xà đơn có sẵn trong hầu hết các phòng tập gym và cũng có thể sử dụng tại nhà nếu bạn có một bộ xà đơn đảm bảo chất lượng.
Xà đơn
4. Đai đeo lưng tập Gym
Đai đeo lưng tập gym là một thiết bị bảo vệ và hỗ trợ trong khi tập luyện khi thực hiện các bài tập nâng trọng lượng lớn. Đây là dụng cụ quan trọng cho người tập luyện chuyên nghiệp và cần thiết để bảo vệ bạn tránh khỏi những chấn thương khi tập luyện.
Thông tin về đai đeo lưng:
- Đai đeo lưng thường là một bản đai làm bằng da, có thể bao quanh phần lưng và bụng dưới của bạn. Đai thường được điều chỉnh để phù hợp với kích thước của người sử dụng và có thể có khóa để đảm bảo an toàn.
- Chức năng chính của đai đeo lưng là bảo vệ lưng của người tập luyện khi họ nâng trọng lượng nặng. Nó giúp giữ cho lưng ổn định bằng cách tạo áp lực ngoài vào phần lưng dưới và bụng, giúp giảm nguy cơ chấn thương.
- Đai đeo lưng không chỉ dành cho người tập gym, mà còn thích hợp cho các môn thể thao như cử tạ, cử động, và thể dục thể hình nâng trọng lượng lớn.
Đai đeo lưng tập Gym
5. Găng tay tập Gym
Găng tay tập gym là một trong những dụng cụ hỗ trợ tập luyện quan trọng cho nhiều người, đặc biệt là khi thực hiện các bài tập liên quan đến nâng trọng lượng lớn.
Thông tin về găng tay tập Gym:
Chức năng chính của găng tay tập gym là bảo vệ tay và da ngón tay khỏi tổn thương. Khi bạn tập luyện với tạ hoặc các thiết bị tập khác, da tay có thể bị chai nứt hoặc tổn thương. Găng tay giúp ngăn chặn điều này và giữ cho tay bạn được bảo vệ.
Găng tay thường có lòng bàn tay bằng vật liệu có độ bám tốt, giúp bạn cầm chặt các thanh tạ hoặc tay cầm máy tập luyện mà không trơn trượt. Điều này cung cấp sự ổn định và kiểm soát tốt hơn khi bạn thực hiện các động tác.
Nhiều loại găng tay tập gym được làm bằng vật liệu thoáng khí có khả năng hấp thu mồ hôi. Điều này giúp bạn duy trì tay khô ráo và không trơn trong suốt buổi tập.
Găng tay tập Gym
Trên đây là 5 dụng cụ tập Gym cần thiết đối với các Gymer tập luyện tại nhà hay tại phòng Gym. Hãy truy cập vào website https://ptfitness.vn để lựa chọn cho mình những dụng cụ tập Gym chất lượng nhé!
